Nie nie, nie chce ćwiczyć ze sztangą, już skończyłem z siłownią, sam street workout rozwija moje mięśnie ale muszę się przycisnąć z tymi podciągnięciami bo wszystko inne się poprawia a podciąganie nie... A co do tego ile razy w tygodniu trenuje... A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu
hehe ale ja powaznie myslalam o jakims kursie-przyda sie troche ruchu,a chcialabym cos z tego wyniesc.chodzi tylko o to,zebym nalgle sie nie "rozrosla" :) nie chce cwiczyc 5lat i nic z tego nie miec.chociaz podstawy... wiedziec co zrobic,czeby moc szybko uciec
Zaczynając ćwiczyć należy mierzyć zamiary na siły - nie od razu będziemy mogli dźwigać ciężary takie jakie sugerują nam w kluturystycznych piśmidłach, nie od razu będziemy w stanie wykonywać tyle serii i powtórzeń. Co więcej, raczej nigdy nie będziemy mieli w zanadrzu takiej "apteki" jaką do wspomagania wysiłku stosują osoby sygnujące [...]
nie świruj od razu z dieta i wszystkim dopietym na ostatni guzik, juz zaczałes cwiczyc i to jest progress, z czasem jeśli Ci zapał nie minie to przyjdzie czas na diete i konkretne treningi, poki co pobaw sie troche
Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]
Jak dla mnie lipa ćwiczyć raz w tyg, tak ćwiczą rekreacyjnie ludzie w średnim wieku dla poprawy zdrowia, ale żeby coś z tego wyciągnąć, naprawdę, 3 treny boksu tygo to minimum, zwłaszcza że jesteś początkujący. Musisz ustalić sobie priorytety, co jest dla Ciebie ważniejsze: siła i wygląd czy umiejętności walki. zacznij regularnie chodzić na [...]
Witam, w końcu postanowiłem napisać posta bo już dłużej nie mogłem wytrzymać :) Nie chciałem robić zaś nowego tematu i napisałem w tym. W sumie pytanie jest powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim [...]
riddik3 - rekawice ze wzgledu na rozmiar maja tez rozna wage. Przynajmniej te sredniej+ jakosci. Takwiec gosc wazacy np. 60kg nie powinien raczej cwiczyc w 16. Tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co mnie mowiono ;)
No przepuklinę miałem nie aż tak dużą, była wielkości połowy jajka może trochę większa, ale miałem ją gdzieś od 6 klasy podstawówki i nigdy nie wiedziałem co to jest, a jak się dowiedziałem właściwie przez przypadek to na drugi dzień już byłem u lekarza, ale chyba nie chcesz mi powiedzieć, że nie będę mógł ćwiczyć?
A jezeli np po braniu thermy np przestane cwiczyc to moze to sie przyczynic do efektu jojo...bo co do diety to na pewno nie bede sie obzerac po tym Ahia..i jeszcze jedno - czy Therme moga brac tylko osoby, ktore uprawiaja jakis sport czy nie koniecznie???
hmm aktywność zawsze miałem sporą ćwiczyłem kick boxing ponad rok i muay thai nawet 4 razy w tygodniu i brzuszek zawsze był większy niż powinien. a co do bf to czy przy takim bf mozna ćwiczyć na mase , czekam na odpowiedzi doświadczonych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mam rozumieć że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW na redukcję tak? Przez ile polecacie ćwiczyć tym FBW.. Z tego co widzę ten trening jest lajtowy na każdą partie ciała przypada jedno ćwiczenie 3s myślę że bd robił od 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 14:24:25
Sztanga długa, sztanga łamana, 2 hantle (co prawda nie do pary, ale ważą tyle samo i da się dobrze ćwiczyć), pas, Krążki: 4x0,5kg. 4x1kg. 3x1,2kg. 8x1,4kg. 4x2kg. 2x2,2kg. 2x2,5kg. 4x3,3kg. 2x3,8kg. 4x4,2kg. 2x4,5kg. 4x5,5kg. 2x6,2kg. I to cała siłownia jak na uzbieraną w przeciągu niecałego roku wydaje mi się, że może być. Pozdro
[...] treningowy" (88kb na klate w poziomie wazac 70-75kg). Na sztuki walki dopiero zaczynam chodzic. Silownie mam tak rozplanowana, zeby w poniedzialek moc normalnie cwiczyc na treningach boksu, a nie obijac sie z powodu zmeczenia klaty i rak... Nie wiem tylko, jak bedzie ze snem...okolo 23 bede wracal z treningow...wiec jakies 6-7h snu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie jest wszystko w porządku. Ja przy redukcji robił bym 4 serie po 14-12-12-10 żeby mięśnie bardziej dostały w kość ( ale to moje zdanie ). Co do wzrostu to zależy od genów, ale prawda jest taka że zaczynając ćwiczyć na siłowni musisz się liczyć z tym, że twój wzrost może już nie iść do góry. ( ogranicz ćwiczenia obciążające kręgosłup w [...]
zakładam że ćwiczysz max kilka miesięcy. powinieneś zmienić myślenie. "nie ćwiczę nóg bo mam słabe" widzisz tu coś nie teges? nogi to dużo mięśni -> duży wyrzut hormonów -> dodatkowy wzrost w perspektywie całego ciała (hormony działają ogólnie). to że nie chce ci się ćwiczyć nóg wynika właśnie z tego że są słabe i nie dajesz rady - ćwiczysz pewnie [...]
ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie [...]
